28 de febrero de 2015

Vientre plano en 6 semanas


A continuación citaré unos ejercicios para trabajar la zona abdominal
Hay que complementar los ejercicios con una 

- Inhala y levanta las piernas hasta la horizontal
- Levanta las piernas hasta la posición mas vertical posible
- Baja las piernas suavemente y exhala al final
Repite 10 veces 4 series 

- Inhala y levanta los hombros curvando la espalda intentando tocar las rodillas con la cabeza
- Bajar la espalda hasta el piso y exhala al final
Repite 10 veces 4 series

- Inhala y levanta los hombros del piso acercando la cabeza a las rodillas mediante una curvatura
- De forma lenta, vuelve a la posición inicial, toma aire y exhala al final
Repite 10 veces 4 series


Fuentes:
Post: Facilisimo.com del Autor Jorge Tolosa

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